桐花美聲Nancy撰Mina潤飾
認識腹式呼吸前 我們先看看坊間談論到腹式呼吸的好處：
不外乎是幫助我們放鬆、心情平靜、身體更有氧、氣息良好循環達到身心靈的健康
無怪乎許多養生運動 如 yoga 太極拳 都提倡這門吐吶的功夫了
醫學報導曾指出 唱歌可以減肥 其實道理也源至於
唱歌時若正確始用腹式呼吸 腹部的肌肉可得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉喲
竟然學會腹式呼吸是如此的好！我們當然一定要把他學起來囉！
現在就來進一步了解 腹式呼吸 運用在歌唱中 對歌唱有什幫助吧！！
1. 確實支持吐出的氣息，使氣息更長、更久
2. 不會造成聲帶的負擔
3. 降低身體的負擔讓你更容易控制肌肉
實際上 呼吸不僅僅 是依靠著運用肺部 而是靠周邊的肋骨 與脊椎還有肌肉的收縮而達成
☆而所謂腹式呼吸 即是積極運用橫隔膜的呼吸方式
☆重點提示！！！
第一次聽到橫膈膜的朋友 一定要仔細看下面的圖文好好認識它！
若能掌握好橫膈膜的運用 便幾乎能大半改善我們唱歌許多的困擾喔！
那橫膈模在哪呢？請見圖示紅色畫起來的部份
請參照上圖想像一下 我們的身體像是一座兩層建築 橫隔膜 是橫越在身體中間的強韌薄膜
它的上層是屬於心臟與肺的所在地 ； 下層則是腸胃、脾臟、腎臟的地方
因此橫隔膜會在呼吸時隨之移動位置
吸氣時，為擴充空間 (←橫隔膜下降，肚子表面看來突出) ←擴充空間讓唱歌時的氣能吸的更多
吐氣時，為將空氣擠壓出身體，(←橫隔膜上升使肋骨的空間（胸部）縮小)←能吐的氣越多，唱歌可用的氣越足夠
因此 為了能唱好歌！我們必須有意識的使用我們的腰腹部肌肉
嘗試著控制我們的呼吸 將氣往下沉 幫助歌唱時 氣息能穩定喔！
在動一動、請你跟我這樣做的專區 我們之後將放上幾個簡易動作的示範
請參照影片 一同來練習感受看看吧!!!! 
☆延伸閱讀☆
1.肺的位置：
肺位於胸部的肋骨中，位置最高在頸部的根部，最底在乳房下緣
且位置稍微偏後，是從背部往下擴展
並且它並不是靠本身力量來擴張或收縮氣袋
2.胸式呼吸：
為現今人慣用的呼吸法 -->即是不太使用橫隔膜 只用胸部上半部或肋骨周遭肌肉呼吸的方式
也因壓力過大 過度緊張 導致肩頸僵硬 空氣亦容易滯留於身體上方
因此有效運用腹式呼吸便能改善身體壓力 幫助身心靈放鬆喔^^
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